5 deliciosos jugos para combatir el estrs naturalmente

Podemos aprovechar las propiedades de estos jugos tanto para prevenir como para aliviar los estados de estrs y las consecuencias de estos sin recurrir a productos qumicos.

El estrs es un estado emocional que se caracteriza por una fuerte tensin fsica o emocional, casi siempre causada por circunstancias demasiado exigentes. Algunas personas lo sufren casi a diario, por eso, combatir el estrs es para ellas algo indispensable.

Este estado emocional es un mecanismo de defensa del cuerpo que se origina por el instinto de supervivencia, sobre todo, ante situaciones que suponen peligro o desafo.

Agrupa una amplia variedad de sntomas que pueden variar en funcin de su desencadenante. En general, causa irritabilidad, dolores musculares y bajo rendimiento mental como bien seala esteestudio del Centro de TerapiaCognitiva Conductual y Ciencias del Comportamiento de Argentina.

En la actualidad, hay muchos mtodos teraputicos que tienen como fin contrarrestarlo para que no afecte la calidad de vida.

Entre estas opciones nos encontramos con varios jugos naturales, los cuales combinan ingredientes saludables que ayudan a promover el bienestar.

A continuacin, queremos compartir contigo 5 deliciosas recetas  para combatir el estrs. Toma nota!

1. Jugo de almendras, banano y agua de coco

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Por su alto contenido de vitaminas del complejo B, este jugo natural es un buen calmante para los desequilibrios que sufre el sistema nervioso debido al estrs. As lo afirma este estudio del Centro de Investigacin y Desarrollo de Medicamentos (Cuba).

A su vez, es una gran fuente de hierro, calcio y magnesio, minerales cuya deficiencia se relaciona con los descontroles emocionales.

Ingredientes

  • 10 almendras.
  • 1 banano.
  • 1 vaso de agua de coco (200 ml).

Preparacin

  • Incorpora las almendras en la licuadora y procsalas con el banano y el agua de coco.
  • Bate todo hasta obtener una bebida homognea.

Modo de consumo

  • Ingiere el jugo cuando sientas estrs.
  • Tmalo como preventivo 3 veces a la semana.

2. Jugo de anacardo y semillas de girasol

Este delicioso jugo es una fuente importante de magnesio y calcio, minerales que participan en el control de los problemas del sistema nervioso central.

Su alto valor energtico, adems de sus antioxidantes, mejoran el estado de nimo y ayudan a combatir el estrs.

Ingredientes

  • 2 cucharadas de anacardos (6 unidades).
  • 2 cucharadas de semillas de girasol (unas 30 unidades).
  • 1 vaso de agua (200 ml).

Preparacin

  • Incorpora todos los ingredientes en la licuadora y procsalos por unos instantes.

Modo de consumo

  • Tmalo cuando tengas algn sntoma inicial de estrs.

3. Jugo de apio, brcoli y coliflor

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Este saludable jugo verde es una fuente de vitaminas, minerales y sustancias antioxidantes que mejoran muchos aspectos de la salud fsica y mental.

Su accin depurativa promueve la eliminacin de desechos del cuerpo, un factor que se asocia con la tendencia a sufrir crisis de estrs, segn sugiere este estudio de la Registered Nurses Associacion of Ontario (Canada).

Ingredientes

  • 2 ramas de apio.
  • taza de brcoli picado (75 g).
  • taza de coliflor picada (75 g).
  • 1 vaso de agua (200 ml).

Preparacin

  • Lava bien los vegetales e introdcelos en la licuadora.
  • Agrega un vaso de agua y procesa por unos instantes, hasta obtener una bebida homognea.

Modo de consumo

  • Toma el jugo a media maana, cuando tengas demasiado trabajo que hacer.
  • Si ya tienes estrs, consmelo hasta 2 veces al da.

4. Jugo de pera y avena

Este jugo revitalizante frena la tensin e irritabilidad que se produce debido al estrs. Contiene vitaminas y minerales esenciales que regulan la produccin de cortisol para detener este estado emocional.

Este estudio realizado por la Universidad de South Australia afirma, de hecho, que la avena podra mejorar estados emocionales relacionados con la ansiedad o la depresin.

Ingredientes

  • 1 pera madura.
  • 2 cucharadas de avena molida (30 g).
  • 1 vaso de infusin de hierbabuena (200 ml).
  • 1 cucharada de miel (25 g).

Preparacin

  • Corta una pera en varios cubos y ponla en el vaso de la licuadora.
  • Aade las cucharadas de avena y la infusin de hierbabuena, y procesa todo por unos segundos.
  • Cuando el jugo est listo, endlzalo con una cucharada de miel.

Modo de consumo

  • Ingiere la bebida cuando sientas tensin fsica o mental.

5. Jugo de zanahoria y apio

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Por su alto contenido de sustancias antioxidantes, el jugo de zanahoria y apio es una opcin interesante para promover el bienestar del cuerpo en situaciones agotadoras. As lo afirma este estudio de la Universidad Parmar (India).

Ingredientes

  • 6 zanahorias.
  • 2 tallos de apio.
  • 1 pepino.
  • 4 ramas de perejil.

Preparacin

  • Pasa todos los vegetales a travs de un extractor de zumos.
  • Tras obtener las bebidas, combnalas en la licuadora para obtener un solo jugo.

Modo de consumo

  • Toma el jugo a media maana, cuando sientas cansancio o tensin.
  • Si lo consideras necesario, repite su ingesta en la tarde.

Sueles atravesar situaciones de estrs? Ahora que conoces cmo combatir el estrs naturalmente, no dudes en preparar en casa algunos de estos jugos.

Tomado de Mejor con Salud

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