6 bebidas veraniegas que puedes preparar con frutas

A tus hijos les cuesta comer frutas? Aprovecha el calor del verano para incorporar zumos y batidos a la dieta infantil y de toda la familia!

El verano es la poca ideal para incorporar ms frutas y verduras a la dieta. Al fin y al cabo, estas son deliciosas, repletas de nutrientes y muy refrescantes! Te proponemos diferentes recetas de bebidas veraniegas a base de frutas para que sorprendas a tus hijos y a toda la familia!

La ventaja de preparar zumos naturales, licuados y batidos es que no slo saciars tu sed sino que adems, recibirs un plus de vitaminas y minerales. No lo dudes, hidrtate con estas bebidas veraniegas saludables y riqusimas!

Bebidas veraniegas: recetas paso a paso

1. Batido de naranja, fresas y pltano

Batido de fresa y naranjas
La vitamina C es un nutriente muy presente en este zumo.

La naranja es fuente natural de vitamina C, magnesio y potasio, entre otros nutrientes, mientras que el pltano aporta tambin potasio, betacaroteno y vitaminas, con un aporte calrico discreto y de grasas casi nulo.

Las fresas aportan pocas grasas y caloras al organismo, adems de un alto contenido de vitamina C, fibra, antioxidantes, cido flico y potasio, siendo perfectas para consumirse durante el embarazo.

Ingredientes

  • 1 taza de fresas cortadas
  • 1 pltano maduro cortado en pequeos trozos
  • 2 naranjas medianas peladas y sin piel cortadas en gajos

Preparacin

  1. Incorpora todos ingredientes en la licuadora.
  2. Mezcla hasta obtener un batido homogneo.

2. Zumo de manzana, meln y limn

Batido de meln y manzana, las mejores bebidas veraniegas
Por lo general, se suele recomendar comer una manzana al da debido a su contenido de pectina, una fibra soluble que ayuda a controlar el colesterol, y la quertina, un antioxidante presente en esta fruta. Todo esto sumado a su aporte de potasio y flavonoides.
El limn aporta potasio y vitamina Cprincipalmente, mientras que el meln suma vitamina A y E, entre otros importantes nutrientes esenciales para el organismo.
Ingredientes
1 manzana pelada, sin pepitas y troceada
1/4 de meln troceado
zumo de 1/2 limn
Preparacin
Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
Bate hasta obtener un zumo sin grumos.

3. Zumo de naranja, manzana, limn y jengibre

Naranjas y manzana
Junto con el jengibre, este zumo est cargado de potentes antioxidantes.

El jengibre es una planta utilizada hace siglos como remedio natural por sus propiedades antiinflamatorias. Adems, ayuda a combatir problemas digestivos y respiratorios, as como tambin artrosis y diabetes.

Ingredientes

  • zumo de 2 naranjas
  • 1 manzana pelada, sin pepitas y cortada en cuartos
  • zumo de 1/4 de limn
  • una pizca de jengibre fresco rallado

Preparacin

  1. Incorpora todos los ingredientes en la licuadora y bate hasta lograr la consistencia deseada.

4. Zumo de fresas y arndanos

Batido de fresa y arndanos
Aprovecha los grandes beneficios de los arndanos consumiendo este zumo.

Los arndanos forman parte de los llamados superalimentos por su gran aporte vitamnico y de antioxidantes. Adems, esta combinacin es realmente irresistible.

Ingredientes

  • 1 taza de fresas cortadas
  • 1 taza de arndanos azules
  • agua
  • menta

Preparacin

  1. Bate todos los ingredientes en la licuadora.
  2. Sirve con una hoja de menta.

5. Zumo de manzana, naranja y granada

Granada
Con un sabor refrescante, la granada aporta muchas vitamina

Por lo general, se suele recomendar comer una manzana al da debido a su contenido de pectina, una fibra soluble que ayuda a controlar el colesterol, y la quertina, un antioxidante presente en esta fruta. Todo esto sumado a su aporte de potasio y flavonoides.

El limn aporta potasio y vitamina Cprincipalmente, mientras que el meln suma vitamina A y E, entre otros importantes nutrientes esenciales para el organismo.

Ingredientes

  • 1 manzana pelada, sin pepitas y troceada
  • 1/4 de meln troceado
  • zumo de 1/2 limn

Preparacin

  1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. Bate hasta obtener un zumo sin grumos.

3. Zumo de naranja, manzana, limn y jengibre

Naranjas y manzana
Junto con el jengibre, este zumo est cargado de potentes antioxidantes.

El jengibre es una planta utilizada hace siglos como remedio natural por sus propiedades antiinflamatorias. Adems, ayuda a combatir problemas digestivos y respiratorios, as como tambin artrosis y diabetes.

Ingredientes

  • zumo de 2 naranjas
  • 1 manzana pelada, sin pepitas y cortada en cuartos
  • zumo de 1/4 de limn
  • una pizca de jengibre fresco rallado

Preparacin

  1. Incorpora todos los ingredientes en la licuadora y bate hasta lograr la consistencia deseada.

4. Zumo de fresas y arndanos

Batido de fresa y arndanos
Aprovecha los grandes beneficios de los arndanos consumiendo este zumo.

Los arndanos forman parte de los llamados superalimentos por su gran aporte vitamnico y de antioxidantes. Adems, esta combinacin es realmente irresistible.

Ingredientes

  • 1 taza de fresas cortadas
  • 1 taza de arndanos azules
  • agua
  • menta

Preparacin

  1. Bate todos los ingredientes en la licuadora.
  2. Sirve con una hoja de menta.

5. Zumo de manzana, naranja y granada

Granada
La granada es una importante fuente de potasio y aporta adems vitamina C, polifenoles y cido flico, entre otros nutrientes. Te hemos convencido de que este zumo es una de las mejores bebidas veraniegas que podras preparar?Ingredientes
1 manzana
1/2 papaya
1 naranja
Preparacin
Lica todos los ingredientes juntos y disfruta!
6. Batido de papaya, naranja y pia
Zumo de pia
Si quieres un toque ms tropical opta por la papaya y la pia.
La pia y la papaya son ricas en antioxidantes, mientras que la naranja aporta vitamina C, magnesio y potasio. Se trata de una de las mejores bebidas veraniegas para favorecer la buena digestin, ideal para beber despus de comidas copiosas!
Ingredientes
1 naranja
2 rodajas de pia
1 papaya, pelada y sin pepitas
Preparacin
Bate todos los ingredientes en la licuadora hasta lograr la consistencia deseada.
Si lo necesitas, puedes agregar un poco de agua para aligerar la bebida.

7. Zumo de moras y sanda

Sanda y zumo de sanda
Una fruta clsica del verano: la sanda.

Las moras contienen gran cantidad de vitaminas, principalmente de los grupos C y E, adems de aportar potasio, fsforo, magnesio y calcio. Por su parte, la sanda agrega vitamina A y B, cido flico e hidratos de carbono a la combinacin.

Ingredientes

  • 1/4 de sanda sin cscara ni pepitas troceada
  • 1 taza de moras

Preparacin

  1. En la licuadora, bate los dos ingredientes hasta lograr un zumo de color violeta y sin grumos.

Te recomendamos preparar estas bebidas veraniegas en el momento que desees consumirlas. Recuerda que con el tiempo, las frutas se oxidan y pierden partes de sus nutrientes. Mejor recin hechas!

Tomado de Mejor con Salud

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